w domu

[...] 1 godzinkę dziennie. Chcę w ciągu roku dojść do wagi 80 kg. iiiii w związku z tym potrzebuję pomocy w doborze idealnych suplementów,które wspomogą mnie w tej walce.Zastanawiam się także nad piciem napoi izotonicznych-ale jakich?Takich gotowych ze sklepu czy takich,które sama mogę przygotować w domu. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz. Pozdrawiam

[...] robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane jaiegos motywacyjnego kopa. konczy sie roznie - po dwoch dniach, tygodniu, dwoch, czasami miesiacu. cwicze zazwyczaj w domu - kilka podstawowych partii, jednak wszystko to robie bez zadnej diety, stad tez braki jakiejkolwiek zmiany sylwetki. zeby cos na to poradzic, postanowilem poszperac w [...]

[...] };-) ja miskę trzymałam czysta przez tydzień według rozkładu obli ,bez nabiału i mleka ,oraz bez słodzików i efekt waga 1,5 kilo w górę . A pokusy są ale się nie daję mam w domu wódy dla armi słodyczy też ale sobie leża i czekają . Nie potrafie sobie zrobić normalnego rozkładu bo nie wiem jaki? A właśnie zauważyłam u siebie pewne zjawisko na [...]

mam to maslo w domu na stanie jest mega :-)) ja zamawiam tylko z myprotein dobre i tanie i paczka na nastepnym dzien:-)

[...] 458 Nie dałem rady dodać wpisów bo byłem zjechany po nockach. W piątek barki ogień, do dziś mam domsy. Przyszło odszkodowanie - 1800 zł :)) Dziś mam robotę 19:00-5:00 na domu studenckim w portierni. Wk***iłem się bo typ co tam robi ma tylko zwykły t-shirt z logiem i jeansy a ja muszę pop*****lać w za dużej koszuli, eleganckich spodniach i [...]

[...] obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam kilka pytań: 1) Teraz ważę 83kg chciałbym jeszcze zrzucić jakieś 4 kg. Czy można ćwiczyć mięśnie a potem biegać? Czy [...]

ja juz po rowerku, ale dzis nie był w terenia a w domu przed tv %-) tzn: 20 min rowerka 5min takie coś al'a tabata: 10sek pajacyki 10sek przysiady z wyskokiem 20sek trucht w miejscu i takie cos robilem przez 5 min, a potem jeszcze 5 min na rowerku ;) Fajny dodatek do aero by zwiekszyc intensywnosc :-))

ooo, ja bym sobie ponapiehdalał na rowerku gdybym miał w domu przy serialu Dr House. bym chyba spokojnie 3-4h pedałował :-D

Witam mam pytanie chcialbym kupic bieznie do domu , zastanawiam sie nad mechaniczna lub ektryczna czy moze mi ktos pomoc? Pieniadze na sprzet do 2 tys zł . Jestem osoba ważaca prawie 120 kg przybralem po przymusowym lezeniu przez 2 miesiace .Mam zamiar chodzic tylko z predkoscia 7 bez biegania bo mam problem z kregoslupem.Nie wiem ktora wersje [...]

[...] na 90-110 robię w pełni głęboki. Nagrałem drugiego seta (jakby coś to jest ten mój b. wysoki znajomy, 174 albo nawet 176 ma chyba %-) heheszki, a potem wracam do domu i płaczę, że jestem przegrywem %-) ) Wyciskanie również mega ciężko, 105 w 2 secie nie weszło 3 razy, nie wiem czy poszła koncentracja czy za wysoko spuściłem sztangę. [...]

[...] się nie zalejesz przecież Tak też zrobię, chodzi o mój niepohamowany apetyt. Wczoraj mogłem nic nie jesć, a się nie powstrzymałem i zeżarłem wszystkie słodycze co były w domu. Ja ta wpyerdalam co popadnie ale biegam codziennie 10-20km żeby opóźnić proces zalewania się \-) Challenge accepted Gówniarze, ja może 2 papierosy w życiu spaliłem i to [...]

[...] sztangielek siedząc walka o każde powtórzenie. Po wczoraj mam małe domsiki na nogach :-D Aero dzisiaj jednak nie będzie, ale zamiast tego od samiutkiego rana biegam po domu i jeszcze nie skończyłam %-) Zrobiłam mnóstwo chipsów mięsnych wg przepisu obliques, leczo i fasolkę po bretońsku w słoikach, jeszcze chlebek się piecze i zostały mi [...]

[...] raz jeszcze na scenie w Sopocie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4223a3dd67489abce32c982a1c3817.jpg Ten z lewej Mariana to chyba zapomniał formy zabrać ze soba z domu :-D Prawdopodobnie ten zawodnik reprezentuje zdrowy nurt kulturystyki:-? Bez drastycznego odwodnienia i bez drastycznie obniżonego BF. Na medale liczyć nie może ale [...]

Psysznic sniadanie, biorę torbe i wychodzę bo znowu przeleze cały dzień w domu. Piwkowanie mi humor poprawiło, muszę częściej praktykować

[...] również coś o suchej masie mięśniowej. Czy mógłby ktoś pokrótce opisać o co w tym chodzi? Jaka dieta najlepsza? Wybrać na początek siłownię czy mogę po prostu ćwiczyć w domu? Dodam, że kilka miesięcy temu trochę ćwiczyłem z hantlami (ahh te 3kg hantelki na sam początek), pompki oraz brzuszki (wszystko w różnych "wariacjach"), więc nie jest [...]

Tydzień 3 Dzisiaj nie wyraźnie się czułam. W pomieszczeniach klimatyzowanych dostawałam dreszczy i bolała mnie głowa. Na szczęście po powrocie do domu poczułam się lepiej i zrobiłam trening. Crossfit 100 sit up 50 thrusters 25cMC 100 push up 50 thrusters 25cMC 100 box jump 50 thrusters 25cMC czas 35 min thrusters - 4kg MC - miało być 38kg, ale się [...]

Witam, od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem stacjonarnych poręczy do pompek. Myślałem o tych marki Marbo, ale nie jestem przekonany co do ich stabilności. Może ktoś korzysta z podobnego sprzętu w swoim domu i podzieliłby się doświadczeniem?

[...] jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię tylko pompki i brzuszki(pompek na dzień około 100, brzuszków tak samo, wiem, mało..) Nie mam żadnych przyrządów w domu, tak jak mówiłem robię tylko pompki i [...]

Dzień 77,78 Dzisiejszy dzień był taki luźniejszy pod względem diety. Jadłem produkty pełnowartościowe, ale nie liczyłem składników gdyż w domu mama wyprawia imieniny, grill, placek i te sprawy więc raczej ciężko wyliczyć. Gdybym się uparł to by się wszystko pewnie zbilansowało, ale taki jeden dzień dobrze mi zrobi. Placka w sumie nie zjadłem, [...]

ze świeżyzny w domu mam tylko papryczkę chilli, zayebiście rośnie! polecam. przy okazji robi za super ozdobę